何かしら体を動かして汗をかく運動は、人間にとって必要不可欠な行動です。まったく運動しないでいると、筋肉も衰え体力もなくなり、心身共に弱ってしまうでしょう。運動が人間に与えるメリットは非常に多いです。まず汗をかくことで体の血流が良くなり代謝促進効果を得られます。
これは腸をはじめ内臓が活発に動くためにも大切なことでしょう。また体を動かすと筋肉が鍛えられ、成長ホルモンが分泌されて正常に体が形成されていきます。適度に筋肉をほぐすことは肩こりや腰痛などの改善にもつながります。さらに運動すると老化を防ぐこともでき、いつまでも元気でいられる体作りができるのです。
肥満防止にもなり、女性の場合は美容効果も得られます。ダイエットしたいのであれば、ハードすぎず毎日継続できるようなトレーニングメニューをこなすと良いでしょう。肉体的なメリットだけでなく、体を動かすことはメンタル面にも良い影響を及ぼします。例えば仕事や人間関係などでストレスが溜まっているときにも、体を動かして良い汗をかくとリフレッシュできてストレス発散にもつながります。
ストレスを溜め込むことでうつ病なども生じやすくなるので、気分転換する手段のひとつとしても運動は適しているのです。また集中力やチームワークなどの育成にも、役に立つことが多いでしょう。子供のときから何らかのスポーツに勤しんでいれば、心身共にたくましくなれることでしょう。練習や試合を共に頑張る仲間ができることも、大きな魅力です。