運動不足解消にはマッサージも効果的

お年寄りの方で、どうしても運動ができないという人は、マッサージを運動の代わりにするのもいいかもしれません。体の各部分を手でマッサージするだけでも、筋肉が刺激されて運動をしたのと同じような効果が得られます。病院に入院をして動けないときにも、マッサージはします。寝たきりの老人の体をケアするときにもマッサージをするので、それと同じことです。

筋肉を揉みほぐしてあげるだけで、筋肉の劣化を防ぐことができます。血行もよくなりますし、健康のためには非常にいい行為になります。自分ではなかなかマッサージはできませんから、お店に行ってやってもらうといいでしょう。マッサージ店は全国的に数が多いですから、運動の代わりに使っていくといいですね。

時には保険が効くこともあるので、お店の人に聞いてみましょう。保険が効くと、自己負担は三割になります。七割は税金でまかなってもらえるので、お金があまりなくても大丈夫です。年金だけでも十分通うことができるはずです。

もちろん、自宅で自分でマッサージをするのも効果的です。最近はマッサージチェアも高性能化していて、かなり効率的に筋肉を揉みほぐしてくれます。他にもいろいろとマッサージグッズは売られているので、何か買ってみてもいいでしょう。それで運動不足が解消できるなら安いものです。

体を動かさないと、老化も早くなります。健康で長生きをするためには、こうした努力は必要不可欠なものとなります。

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