運動には無酸素と有酸素があるということがよく言われていますが、ダイエットに効果が高いと言われているのが有酸素運動です。具体的にはウォーキングやジョギング、スイミングやサイクリング、エアロビクスなどが代表的なものになっています。なぜダイエットに効果が高いのかというと無酸素の方はいわゆる筋トレと呼ばれるもので、筋肉を太くすることを目的としたものになるのですが、これは体型を維持するために基礎代謝を高める効果はあるものの脂肪を燃焼させる効果はあまり期待できないのですが、有酸素運動の方は脂肪を燃焼させる効果が有るものだからです。有酸素運動はよく20分以上行わないと意味が無いというようなことを言われますが、もちろん継続時間が長い方が効果は高いと言われていますが細切れでも十分効果は期待できるということが分かっています。
時間がなくて出来ないという人もいますが、日常の生活の中で会社帰りに1駅分歩くであるとか、エレベーターを使わずに階段を使うなど工夫次第でわざわざ時間を作らなくても行うことが十分可能な方法になっています。有酸素運動の効果というとダイエット効果ばかりが注目されますが、こうかはそれだけではなく美肌効果やストレス解消、肩こりや冷えなどの解消にも効果があるとされています。ダイエットだけでなく様々な美容や健康増進の効果が期待できるものなので、いつの時代になってもこれを行う人は多くなっているのです。